Предлагается упражнение: на одном листе А4 схематично изобразить себя в центре и вокруг — лучи-ресурсы (люди, навыки, время, деньги, места силы). Без художественных навыков, только символы и подписи.
Почему цепляет: Даёт быстрый визуальный срез опор и показывает, каких ресурсов не хватает.
- Для кого
- Взрослые, которые чувствуют усталость или застряли в решениях.
- Бюджет
- 0–300 ₽ (бумага, маркеры)
- На старт
- 20–30 минут
- Взять лист А4 и маркеры
- Нарисовать себя в центре простой фигурой
- Отметить 5–7 ресурсов лучами и подписать
Схематичный рисунок дерева, где корни — прошлый опыт и поддержка, ствол — текущие навыки и здоровье, крона — цели и мечты. Человек рисует себя как часть дерева или рядом.
Почему цепляет: Метафора дерева помогает увидеть связь прошлого, настоящего и будущего.
- Для кого
- Люди в период перемен: смена работы, переезд, обучение.
- Бюджет
- 0–500 ₽
- На старт
- 30–40 минут
- Набросать контур дерева
- Подписать корни, ствол и крону
- Добавить себя и один ресурс, которого не хватает
Схематичный комикс: кадр 1 — я сейчас, кадр 2 — мои ресурсы в виде символов, кадр 3 — я через месяц с опорой на эти ресурсы. Рисунок простой, палочные человечки.
Почему цепляет: Формат комикса задаёт динамику и помогает увидеть движение, а не статичную картинку.
- Для кого
- Творческие люди и те, кто любит истории.
- Бюджет
- 0–800 ₽
- На старт
- 40–60 минут
- Разделить лист на три части
- Нарисовать себя и символы ресурсов
- Добавить подписи-реплики
На круге, разделённом на 8 секторов (здоровье, деньги, время, люди, знания, отдых, смысл, среда), схематично отметить уровень каждого ресурса точкой или штриховкой. В центре — мини-автопортрет.
Почему цепляет: Совмещает быструю диагностику и рисунок, сразу видно перекосы.
- Для кого
- Люди, которые любят структуру и самоанализ.
- Бюджет
- 0–300 ₽
- На старт
- 25–35 минут
- Начертить круг и разделить на 8 частей
- Подписать секторы
- Отметить уровень и нарисовать себя в центре
Схематичный портрет: вместо частей тела — символы ресурсов (голова — знания, руки — поддержка, ноги — здоровье, сердце — смысл). Рисунок выполняется за 15 минут без правок.
Почему цепляет: Неожиданный угол: тело как карта ресурсов, легко запоминается.
- Для кого
- Люди, интересующиеся психосоматикой и самонаблюдением.
- Бюджет
- 0–300 ₽
- На старт
- 15–20 минут
- Нарисовать силуэт человека
- Заменить части тела символами
- Подписать, какой ресурс за что отвечает
Схематичный рисунок себя и ресурсов переносится на большой лист или флипчарт и дополняется стикерами с конкретными действиями на неделю. Рисунок становится рабочим план-артом.
Почему цепляет: Соединяет визуализацию и планирование, рисунок не остаётся просто картинкой.
- Для кого
- Команды, пары и люди, которым нужен план действий.
- Бюджет
- 500–1500 ₽
- На старт
- 1–1,5 часа
- Нарисовать себя и ресурсы на большом листе
- Добавить стикеры с действиями
- Разместить лист на видном месте