Идеи для улучшения сна
Подборка идей, которые помогут наладить сон: от создания комфортной атмосферы до эффективных техник расслабления.
Голосовые заметки с вопросом-ключом перед сном
Формат, где человек записывает себе один точный вопрос перед сном, а утром наговаривает первое пришедшее состояние или образ, не редактируя. Через месяц сравнивает вопросы и ответы и ищет повторяющиеся темы.
Аудиосказки для сна с шумом леса
Записывать короткие волшебные сказки шёпотом на фоне звуков природы для засыпания.
Ночник-проектор с аудиосказками
Создать устройство или приложение, которое проецирует на потолок звёздное небо или сюжет и одновременно рассказывает сказку, помогая ребёнку засыпать.
Ночной марафон смен
Приложение или шаблон для учёта ночных подъёмов к второму ребёнку, чтобы родители видели вклад друг друга и честно менялись сменами.
Сказка-медитация на ночь
Короткие волшебные истории с мягкими образами и дыхательными паузами для засыпания. Аудио или текст с указаниями расслабиться.
Дневник папиных провалов
Видео в формате влога: автор детских игр показывает три попытки уложить пятилетнюю дочь спать и терпит фиаско. В конце — лайфхак: превратить укладывание в игру «спящая принцесса и дракон-будильник».
Дневник осеннего света
Мини-курс по измерению освещённости и длины дня: участники делают простой люксметр из смартфона и строят график изменения светового дня. В финале — обсуждение влияния на сон и настроение.
Сказка на ночь «Спящие числа» с аудиосопровождением
Серия успокаивающих сказок, где числа засыпают в своих домиках, а рассказчик объясняет последовательность чисел и счёт. Выпускается в аудиоформате с расслабляющей музыкой.
Секреты сна: почему важно высыпаться
Беседа с элементами сторителлинга о влиянии сна на учебу, настроение и внешний вид, с разбором индивидуальных потребностей.